Учимся правильно закаляться с детства, чтобы реже болеть

Желая повысить устойчивость организма к влияющим на него окружающим факторам (ветер, вода, мороз), люди начинают узнавать, как правильно закаляться. Знания в этой области помогают повысить устойчивость слабого человека к окружающей среде. Закалку неправильно считать издевательством, ведь, воздействуя на организм лишь природными факторами, можно активировать угасающие адаптационные способности. Перед началом хождения босиком, таких водных процедур, как обливание или контрастный душ, следует посоветоваться с лечащим врачом, ведь очень ослабленный иммунитет, хронические недуги могут являться противопоказанием к этим методам физиотерапии.

Как правильно закаляться водой

Если в ваши планы входит моржевание, то стоит начать свой путь к нему с обливания водой. Вначале температура воды не должна быть слишком низкой – ее следует снижать постепенно. И помните, что слабые легкие, бронхи не обрадуются плаванью в ледяной воде. Поэтому, имея серьезные заболевания верхних путей, рассмотрите другие виды закалки. Выполняя процедуры правильно, вы сможете нормализовать деятельность систем, улучшить состояние клеток. В результате обливания снизится частота развития простудных заболеваний, повысится работоспособность, уйдет хроническая усталость. Большие перерывы между процедурами работают не в пользу закаляющегося человека. 

Закалка не спасет от вирусных инфекций, но подготовленный индивидуум переболеет легче, быстрее, нежели изнеженный. К тому же, временное повышение температуры, происходящее в альвеолах при воздействии сильного холода, способствует убиению патогенных микроорганизмов, вирусов. Чтобы добиться внутрилегочногоя термогенеза, многие готовы терпеть неудобства. Люди, которые рассказывают о том, что знают, как правильно закаляться водой, обычно практикуют обливание водой с еженедельным понижением ее температуры на один градус. Для детей могут делаться поблажки в виде ежемесячного понижения температуры, начиная с 38°C.

Как правильно начать закаляться

Закалку нельзя рассматривать в качестве метода экстренной терапии. Она должна стать образом жизни. Замечательно, если родители не способствуют осторожничеством угасанию врожденных адаптационных способностей ребенка. Неправильно укутывать малыша так, чтобы он не мог пошевелиться. Если ребенок отказывается надеть тапочки, то пусть ходит босиком. Первый чих – не повод для медикаментозного лечения, следует позволить организму справиться с болезнью собственными силами. Грамотная коррекция образа жизни, борьба с интернет-зависимостью – истинная закалка, а вот обливание водой раз в неделю не сможет избавить от болезней.

Не зная, как правильно начать закаляться, к тому же приобщить к этому ребенка, вам стоит зайти с самого приятного – поедания мороженого. Кушая по несколько ложечек холодного десерта трижды в день, вы укрепите горло. Мороженое, по желанию родителей ребенка, можно заменить замороженным соком, йогуртом. Маленьких, едва ли ставших на ножки деток приучите ходить босиком по полу. Если ребенок замерз, начал капризничать, то согрейте ему стопы. Надевать на ребеночка три слоя одежды в районе туловища (майка, платье или гольф, кофточка) нужно, если температура в помещении 17°C и ниже. При ее повышении до 23°C рекомендовано носить сверху не больше, чем платье или футболку.

Внимание: неразумный подход к экстремальной закалке, очень сильное переохлаждение неподготовленного организма нередко приводят к развитию заболеваний, в том числе простудного характера. Начните оздоровление с контрастных процедур, проводимых в домашних условиях.

Организму человека закалка должна приносить комфортные ощущения. Повышенная раздражительность, неадекватные реакции на природные либо искусственно созданные факторы, непонимание механизмов действия факторов, тяжелое физическое, психическое состояние, сердечные недуги могут сделать невозможным применение такого метода физиотерапии, как воздействие холода, тепла. Несмотря на возможность возникновения побочных эффектов от медикаментозной терапии, в некоторых случаях человек не сможет поправить здоровье, не прибегнув к комплексному лечению. Любая терапия должна быть разумной, это касается и физических методов лечения.