Когда лучше заниматься спортом?

Практически каждого, кто только планирует заняться спортом, интересуют такие вопросы: когда лучше бегать, ходить в тренажерный или фитнес-зал, заниматься плаванием, гимнастикой? Мнения на этот счет довольно противоречивы, ведь у каждого человека свой образ и ритм жизни, поэтому идеального времени для тренировок, которое подойдет всем без исключения не существует.  

Когда лучше заниматься спортом?

Если правильно подходить к занятиям спортом, то абсолютно неважно, когда лучше бегать – утром или вечером. Главным моментом эффективной тренировки является разминка, которая поможет подготовить мышцы к нагрузке и избежать растяжений. Также очень важна регулярность. Если вы уделяете спортивным занятиям всего полчаса в неделю, то видимого результата это не принесет. Проводить тренировки лучше приблизительно в одно и то же время, тогда это никак не отразится на вашем самочувствии. Увеличивать нагрузки следует постепенно, не перегружая себя на первых занятиях. Но и жалеть себя особо тоже не стоит – все должно быть в меру. Тренироваться не обязательно ежедневно, нужно давать своему организму отдых. Для поддержания себя в оптимальной форме достаточно трех-четырех занятий в неделю по 30-60 минут.

Занятия спортом в утреннее время суток

Утром наибольшую пользу принесут кардионагрузки. Если позволяет время, можно заняться пробежкой. Утренние занятия спортом бодрят и помогают настроиться на сложный рабочий день. К тому же в это время вы полны сил, а значит, сможете выложиться на тренировке по максимуму. Основное правило занятий утром – делать это нужно до приема пищи. Можно выпить натощак стакан воды, а полноценно позавтракать уже после занятия.

Если все происходит с точностью да наоборот и утренние занятия спортом вам не приносят заряд энергии, от них лучше отказаться. Скорее всего, вы относитесь к тому типу людей, у которых подъем физической активности наблюдается во второй половине дня. Поэтому для занятий лучше выбрать другое время. Утром тренируются преимущественно «жаворонки», для которых не проблема встать пораньше и отправиться перед работой в тренажерный зал.

Зная, когда лучше тренироваться, учитывая биологические ритмы, вы принесете своему организму от занятий максимальную пользу и сумеете добиться потрясающих результатов.

Можно ли заниматься спортом днем?

Если у вас есть возможность посетить в обеденный перерыв спортзал, то стоит ей воспользоваться. Во-первых, вы немного разомнетесь и зарядитесь энергией на вторую половину дня, во-вторых, сэкономите время и потратите его на полноценный отдых, а не тренировку после работы. К тому же, это время считается идеальным для спорта как для сов, так и жаворонков, поскольку обе категории людей днем одинаково бодры и полны энергии.

Тренировки вечером – стоит ли?

Даже ученые давно спорили, когда полезнее бегать и в результате многократных исследований пришли к выводу, что данным видом спорта все же лучше заниматься  вечером. Также это время отлично подойдет для фитнеса, гимнастики и йоги, которая оказывают релаксирующее действие на организм.  

Вечерние занятия спортом больше всего подойдут «для сов», у которых в это время наблюдается небывалый подъем работоспособности. Однако специалисты не рекомендуют идти в спортзал или на стадион сразу после работы. При возможности дайте своему организму отдохнуть 1-2 часа, после чего можно спокойно приступать к занятиям.

Но во всем стоит знать меру. Прекратить заниматься следует не менее чем за 2 часа до сна. Иначе по причине сильной возбудимости нервной системы, которая возникает при занятиях спортом, вам обеспечена бессонница.