Как избавиться от усталости

Чрезмерно насыщенный и утомительный темп жизни, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание становятся причиной хронической усталости. Если даже утром вы ощущаете сонливость, апатию и отсутствие жизненных сил, необходимо срочно принимать меры!

Как избавиться от усталости в домашних условиях?

При появлении первых признаков усталости не обязательно сразу идти в больницу и проходить полное обследование организма. В первую очередь, больше бывайте на свежем воздухе. Выделите время для получасовой вечерней прогулки, поездки за город на выходных, не отказывайте себе в ежегодном отпуске. В течение дня делайте дыхательные упражнения, которые являются отличной профилактикой депрессий.

Восстановить силы и нормализовать состояние нервной системы поможет настой шиповника и брусники, который рекомендуется принимать по 100 мл. два раза в день. Также восстановить силы поможет зеленый чай с имбирем, медом, корицей, лимоном. Стоит помнить, что чрезмерная усталость может наступить в результате обезвоживания организма, поэтому употребляйте не менее 1-1,5 л. жидкости в день.

Не пытайтесь избавиться от усталости с помощью энергетических напитков и десятой чашки кофе. Чрезмерное употребление кофеина, наоборот, может лишить вас бодрости и жизненных сил. Часто в телевизионных и журнальных рекламах, на городских бигбордах, жизнерадостные девушки и юноши рекомендуют нам, как избавиться от сонливости. Достаточно купить и выпить чудодейственную таблетку или напиток, которые подарят вам заряд энергии на целый день. Не введитесь на уловки предприимчивых маркетологов и перед употреблением любого препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Здоровый сон – залог бодрости и хорошего настроения

Если вы стремитесь избавиться от усталости, обязательно стоит пересмотреть свой график. Вы знаете, что такое здоровый сон, сколько часов должен спать взрослый человек для полного восстановления сил? 6-8 часов, все что меньше – уже отклонение от нормы. Если вы регулярно недосыпаете, то это в скором времени может привести не только к усталости, но и серьезным проблемам со здоровьем. Учитесь правильно распределять свое время. Откажитесь от многочасового сидения за компьютером или длительного просмотра телевизора в пользу полноценного сна и увидите, насколько улучшиться ваше самочувствие.

Начните свой день с контрастного душа, который поможет настроиться на активный рабочий день и подарит заряд позитива на весь день. Перед сном полезно принимать водные процедуры с морской солью, хвойными экстрактами, маслом лаванды, бергамота, корицы.

Обращаем внимание на питание

Нередко причиной чрезмерной усталости становится неправильное питание. Если в течение дня вы отказываете себе в полноценном приеме пище, перебиваясь кофе и перекусами в фастфудах, то организму просто навсего неоткуда черпать силы. Также с усталостью могут столкнуться женщины, которые часто сидят на овощных и фруктовых диетах, лишая свой организм важных микроэлементов. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно богатых на белок продуктов, которые являются прекрасным источником энергии.

 Хотите избавиться от сонливости? Употребляйте меньше мучной и сладкой пищи, которая может провоцировать усталость. Также лучше исключить из своего меню консервированные продукты и полуфабрикаты. Старайтесь питаться по возможности домашней и полезной едой!

Если вы достаточно спите, хорошо кушаете и достаточно отдыхаете, но чувство усталости все равно не покидает вас, это достаточно весомый повод обратиться к врачу. Возможно, у вас авитаминоз или нехватка железа в организме (анемия), что легко можно исправить с помощью специальной диеты и терапии.