Как избавиться от интернет зависимости, используя стикеры

Практически половина населения является зависимой от интернета и устройств, которые обеспечивают доступ к информационным компьютерным сетям. И виной этому является не работа, требующая использовать электронные гаджеты. Трудиться за компьютером – не значит быть интернет-зависимым. Не мыслить отдыха без него, чувствовать утрату, не имея возможности расслабиться перед монитором, проявлять агрессию, панику и страх вследствие наступления компьютерной, мобильной, планшетной ломки – вот что страшно. Эти симптомы указывают на интернет зависимость, лечение которой – трудная задача.

Как избавиться от интернет зависимости: советы

Люди, которые часто задавались вопросом, как избавиться от интернет зависимости, говорят, что смогли вылечиться от нее, замещая одно приятное занятие другим, еще более приятным. Они вычисляли, сколько лишнего времени тратят на соцсети, онлайн-игры, и старались использовать его с пользой для себя и других. Например, встречались с друзьями, общались с ребенком или занимались саморазвитием (рисовали, ходили в театры, посещали встречи читателей), спортом (бегали и познавали, как качать пресс), устраивали вылазки, романтические свидания с любимым человеком.

Конечно, можно вместо походов и театров подтянуть учебу, заняться карьерой, убрать дом, но, как показала практика, отвадить себя от монитора, экрана ноутбука, планшета таким способом намного сложнее. Естественно, отдать предпочтение решению сложных задач, а не развлечениям могут только очень сильные люди, которые обычно не страдают интернет зависимостью. Главный стимул к тому, чтобы пойти сложным путем – высокая вероятность избавления от проблемы навсегда. Ведь люди, выведшие жизнь на качественный уровень, редко торопятся вернуться на исходную позицию.   

Начните борьбу с составления списка важных и постоянно откладывающихся дел. Каждое занятие лучше писать отдельно на небольших, но ярких бумажных носителях, которые станут «мозолить» вам глаза. Разложите их так, чтобы можно было созерцать свои хотения, когда вы снова надумаете нырнуть в выдуманный мир. Вычислив момент слабости, заставьте себя вместо рысканья в инете сделать шаг к написанной мечте. Да, первые разы будет очень трудно, но вы обязательно справитесь, ощутив вкус приятных перемен.   

Помните: вожделенные мечты должны быть несовместимы с сидением в интернете. Вначале пути избавления от зависимости лучше выполнять те дела, которые приносят радость, иначе соблазн забросить все окажется велик. Если нужно проверить почту, проделать другие важные действия, сделайте это перед работой, когда вы ограничены во времени. 

Интернет зависимость: лечение

Отдельные люди, которым рассказывают, как избавиться от интернет зависимости, советы, расположенные выше, не воспринимают. Человеку удобнее сказать, что он не способен перебороть себя, либо найти другое оправдание вроде следующих: «интернет – не наркотик», «зато не пью», «главное, что я дома». А нужно понять, что, погрузившись в компьютерную реальность, отгородившись ото всех и бросаясь на каждого желающего освободить вас от убийцы времени и жизни, особо не отличаетесь от нарка, алкоголика. Да, вы находитесь дома, но отсутствуете в семье. Близким людям не хватает вас.

Кто неспособен самостоятельно решить проблему, должен заручиться поддержкой опытного специалиста. Это поможет избежать проблем со здоровьем, которые могут коснуться органов зрения, мочеполовой системы, кровообращения, опорно-двигательного аппарата, ЦНС. Особенно опасна детская и подростковая зависимость от интернета. К психотерапевту нужно идти людям, критически воспринимающим утрату возможности засесть за порно, игрой. Тем, кто готов принести в жертву остальные важные аспекты жизни: работу, семейные взаимоотношения, отдых, внешний вид. Понижение успешности в этих областях, возникновение физических расстройств – это болезненная зависимость.  

Важно: для лечения интернет зависимости на первых порах может потребоваться медикаментозная терапия.

Итак, ставьте правильные цели, выработайте привычку добиваться их, выполняйте несвязанные с интернетом полезные для здоровья дела, придумайте, как избавиться от усталости без электронных устройств, поговорите с психотерапевтом. Вы действительно можете стать хозяином своей жизни.